WOD voor Spieren

We hebben allemaal wel eens last van een dipje. "Ik heb geen zin om te sporten" of "Ik ben er wel klaar mee" gaat bij iedereen wel eens door z'n hoofd. Maar beseffen we eigenlijk wel dat we dankbaar moeten zijn voor het feit dat we KUNNEN sporten? Dat ons lichaam gezond is en in staat is om te doen wat wij willen. Helaas zijn er alleen al in Nederland talloze volwassen maar ook ruim 20.000 kinderen met verschillende spierziektes. Non-profit organisatie 'Spieren voor Spieren' haalt geld op voor onderzoek naar ziektes, het opzetten van kindercentra, het aanschaffen van hulpmiddelen etc. Spieren voor Spieren is afhankelijk van donateurs. Mensen zoals jij en ik. Maar ook van bedrijven die zich inzetten voor kinderen met spierziektes. Daarom zal FitBody, Spieren voor Spieren ondersteunen. Dit doen wij ook dit jaar weer d.m.v. een evenement. De WOD voor Spieren! Tijdens deze dag zal 100% van het opgehaalde geld worden gedoneerd aan Spieren voor Spieren. Heb je nog nooit eerder van Spieren voor Spieren gehoord, of wil je nog eens nalezen wat deze organisatie allemaal doet? Bekijk hun website dan op: www.spierenvoorspieren.nl

Wat is 'WOD voor Spieren'?

WOD staat voor 'Workout Of the Day'. De WOD van de dag is een 'Buddy WOD'. Dit betekent dat je het samen met een buddy doet in interval vorm. Eerst de ene persoon de oefeningen, daarna de ander. De WOD is als volgt:

 

30 AMRAP (as many rounds as possible in 30 minuten):

 

- 10 push ups

- 10 sit ups

- 10 box jumps (of step ups)

- 150m./100m. roeien (man/vrouw)

 

Het is de bedoeling dat jullie alleen, of met z'n twee, zoveel mogelijk sponsors zoeken die jullie willen sponsoren. Dit kan per rondje dat jullie doen, of voor een vast bedrag. Als de sponsor jullie wil motiveren, dan zal hij uiteraard sponsoren per rondje. Stel dat jullie in totaal 8 sponsors hebben gevonden die jullie voor een totaal bedrag van €9,50 (de ene sponsor €1,50 per ronde, de andere sponsor misschien €0,50 etc.) per ronde sponsoren. En stel dat jullie 3 sponsoren hebben die jullie in totaal voor een vast bedrag van €17,50 sponsoren. Dan halen jullie bij het doen van 8 rondjes totaal (4 rondjes van jou en 4 van je buddy) het volgende bedrag op: 

 

Voorbeeld: 8 (rondjes) x €9,50 = €76,00 + €17,50 = €93,50

 

Natuurlijk gaan jij en je buddy ervoor zorgen dat er zoveel mogelijk sponsors worden ingeschakeld, en er zoveel mogelijk geld wordt opgehaald. Het team dat het meeste geld heeft opgehaald winnen namelijk beiden een FitBody CrossGym strippenkaart met 5 strippen t.w.v. €80,-. Daarnaast is het natuurlijk super tof om zoveel geld te kunnen doneren aan Spieren voor Spieren.

Wanneer en waar is 'WOD voor Spieren'?

WOD voor Spieren vindt dit jaar plaats op zaterdag 15 juni 2019. Het evenement wordt gehouden in de FitBody CrossGym aan de Brouwersgracht in Veenendaal. Aangezien de CrossGym bestemmingsplan-technisch maar maximaal 6 deelnemers tegelijk mag begeleiden, zullen er meerdere 'shifts' zijn. Deze shifts zullen starten om 09:00. De laatste shift zal zijn om 19:00. Iedere shift zullen er 3 plaatsen zijn voor een individu of buddy-team om zich in te schrijven.

Wat heb je nodig?

Het enige wat jullie nodig hebben, is een flesje water, schone sportkleding en schone indoor sportschoenen. Daarnaast hebben jullie een berg aan sponsors nodig om ervoor te zorgen dat jullie het niet voor niks doen ;)! Als jullie shift start hebben jullie de tijd om je binnen schoenen aan te trekken. Sportkleding moet je al aan hebben. Er is namelijk GEEN omkleedruimte beschikbaar.

 

Als laatste is het belangrijk om een sponsorlijst te hebben. Hierop kun je al je sponsoren noteren, zodat je overzichtelijk hebt wie, wat doneert en hoe. De sponsorlijst is hier te downloaden:

 

 

Download
Sponsorlijst WOD voor Spieren
Sponsorlijst WOD voor Spieren
Sponsorlijst.pdf
Adobe Acrobat document 156.0 KB

Actiepagina op Sporten voor Spieren website

Er is een teampagina aangemaakt op de website 'sporten voor spieren'. Hierop kunnen sponsoren van deelnemers een vast bedrag doneren. Zo hoef jij niet persoonlijk het geld op te halen bij al je sponsoren. Klik voor de website op deze link. Jij kunt als teamlid je eigen actiepagina aanmaken. Heel handig! Lekker digital!

Inschrijven

Inschrijven voor de SponsorWOD is simpel. Meld je aan op de door jou/jullie gewenste VRIJE tijd/shift in het schema hieronder. Per shift is er dus plaats voor 3 individuen of buddyparen. Vermeld jullie namen, leeftijden en geslacht (m/v) in de aanmelding. Stuur vervolgens een mailtje naar info@fitbody-coaching.nl en vermeld daar jullie namen en een telefoonnummer waarop jullie beschikbaar zijn voor eventuele vragen/bijzonderheden.

Inschrijflijst 'WOD voor Spieren'

09:00 tot 09:50

Commentaren: 1
  • #1

    Maikel en Tineke (dinsdag, 21 mei 2019 09:22)

    Als neef en nicht gaan we onze spiertjes in zetten!

09:50 tot 10:40

Commentaren: 3
  • #3

    Ruben en Diederick (woensdag, 15 mei 2019 11:23)

    Man/Man
    30 en 29

  • #2

    Martje en Melanie (woensdag, 08 mei 2019 13:04)

    36 en 31

    M&M for friends & fun!!

  • #1

    Linsy & Corine (zaterdag, 04 mei 2019 13:24)

    31 & 30

    TopTeam!

10:40 tot 11:30

Commentaren: 3
  • #3

    Clau en Suus (zaterdag, 04 mei 2019 11:10)

    25/24
    2x powervrouw

  • #2

    Lil en Lin (zaterdag, 04 mei 2019 11:10)

    Lil 25 en Lin 32

  • #1

    Ronald de Graaff en Kim Naninck (dinsdag, 09 april 2019 09:02)

    Man/Vrouw
    37 en 40



11:30 tot 12:20

Commentaren: 3
  • #3

    Anne Diet & Rosanne (woensdag, 22 mei 2019 12:22)

    Vrouw
    28 & 32

  • #2

    Jorinde en Sanne (vrijdag, 10 mei 2019 20:10)

    31 & 18

    Feminino

  • #1

    Yvonne Golstein & Wilma Diepeveen (zondag, 05 mei 2019 20:55)

    De zusjes Yvonne (24) Wilma (31)

12:20 tot 13:10

Commentaren: 2
  • #2

    Laura van de Vrugt (vrijdag, 14 juni 2019 08:27)

    Solo-WOD!

  • #1

    Elroy & Dina (zondag, 05 mei 2019 12:32)

    Man (28) & vrouw (28)

13:10 tot 14:00

Commentaren: 0

14:00 tot 14:50

Commentaren: 0

14:50 tot 15:40

Commentaren: 0

15:40 tot 1630

Commentaren: 0

16:30 tot 17:20

Commentaren: 0

17:20 tot 18:10

Commentaren: 2
  • #2

    Iris en Romy Verwoerd (donderdag, 16 mei 2019 13:56)

    -

  • #1

    Carmen Knepper & Victor Muszynski (donderdag, 16 mei 2019 12:42)

    20&26

18:10 tot 19:00

Commentaren: 0

19:00 tot 19:50

Commentaren: 0