30 Day Full Body Challenge
De 30 Day Challenge is een toffe challenge die je helemaal zelfstandig thuis kunt doen. Maandelijks of maar voor 1 keer? Bekijk de instructievideo en de schema's, zodat je thuis lekker de oefeningen kunt doen.
De instructievideo
In dit youtube filmpje worden de verschillende oefeningen voor de 30 day challenge duidelijk voorgedaan. Jij weet nu dus precies hoe de oefeningen eruit zouden moeten zien.
Uitleg oefeningen
In het document hiernaast worden er duidelijk tips gegeven over de uitvoering van de oefeningen. Twijfel je of je het wel goed doet? Check dan eerst even het document hiernaast. Als je op de afbeelding klikt, kun je het document vergroten.
Wil je het document liever downloaden en uitprinten? Klik dan op de 'download' button.
Het trainingsschema
In het trainingsschema zie je precies op welke dag je welke oefening moet uitvoeren. Vind je het nou echt veel te zwaar om alle oefeningen drie keer uit te voeren, verlaag dan het aantal setjes van drie naar bijvoorbeeld twee. Ook hier kun je de afbeelding vergroten door erop te klikken.
Wil je het document liever downloaden en uitprinten? Klik dan op de 'download' button.
